bardzo nog

[...] Zapewne z czasem dojdzie więcej. W moim odczuciu, najlepiej przyjąć na 45 minut przed treningiem. Czuć pobudzenie i wielką chęć do treningu już po ok 20 minutach,(jednak bardzo długo, jeszcze po zakończonym treningu czuć jej działanie – w niektóre dni czułem „euforię” do końca dnia!! Z tego powodu idę zaraz posprzątać pokój, klatkę schodową, [...]

A która z dziewczyn nie używała sztuczek? Napinanie/wypinanie pośladków robiła prawie każda. Esther zagrała bardzo inteligentnie, ale nie mniej inteligentnie zagrała dontknow wyginając dolny odcinek kręgosłupa :-) I z czego tu robić tragedię? Moderatorzy to nie leszcze i znają takie sztuczki i wynik na pewno będzie sprawiedliwy i z uwzględnieniem [...]

[...] 5. serek wiejski, jogurt naturalny, kapusta, marchewka, magnez+potas SUMA 175B / 59T / 95WW / 1619kcal 4. TRENING interwałowy CYCLING -> 9 interwałów: 3 minuty 80-85% HRmax / 2 minuty 65% HRmax. Jak zwykle bardzo odczułam ból nóg, który bardzo utrudniał trening. Mimo to fajnie było Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-11-12 22:26:18

[...] Ali Bannout - z tyłu rzuca się w oczy brak łydek i nieźle okablowane plecy, z przodu mało wyrzeźbione uda i dużo okablowania wszędzie, mięśnie brzucha sprawiają wrażenie za bardzo przykrytych albo "małych". 16. Robert Piotrkowicz - niezłe motyle, wszystkiego po trochu, ale wydaje mi się, że nie ma brzucha. 16. Brad Rowe - chyba za wąski w [...]

[...] (40) 55x5 (50) 65x5 (60) 75x5 (70) 85x5 (80) 95x5 Rotacja barków: 5x 9,5kg (poprzednio 1x12,75 + 4x9,5) Unoszenie nóg leżąc 3x40: x40 Komentarze: - pompki na poręczach - bardzo miło Porównując walkę z 30kg 2 tyg temu to teraz poszło bez problemów bardzo fajnie czuję progres. Zmieniłem przeskoki między seriami i jadę co 5kg, dlatego nie [...]

[...] ten czas :-) Dieta: Zostały wprowadzone cięcia: DT 110/30/200 DT nogi 110/30/100 DNT 110/30/150 W dzień nóg nie było łatwo ale efekty pojawiły się niemal natychmiast co bardzo motywowało. Cóż, a do niskich tłuszczy można się przyzwyczaić (na jakiś czas). Wprowadziłam też cheaty raz w tygodniu co fajnie pchnęło redukcję do przodu i [...]

Ja bym wyglad twoich nog skonsultowala ze specjalista od zyl. Jezeli jest to jakis obrzek to niestety szansa, ze zostanie to rozpoznane przez lekarza domowego jest niewielka. Jestes bardzo sczupla, ale te twoje nogi nie sa tylko masywne...masz jakies nietypowe dolegliwosci w nogach?

[...] twoich nog skonsultowala ze specjalista od zyl. Jezeli jest to jakis obrzek to niestety szansa, ze zostanie to rozpoznane przez lekarza domowego jest niewielka. Jestes bardzo sczupla, ale te twoje nogi nie sa tylko masywne...masz jakies nietypowe dolegliwosci w nogach? Nie mam żadnych dolegliwości... Wiem, że górę mam szczupłą, ale [...]

[...] 4a. Wiosło sztangielką 4x10 7kgx10x10x10x10 Ok, chociaż czuć, że lewa ręka słabsza. 4b. Goblet squat z hantlem lub kettlem 4x15 60 sek. 12kgx15x15x15x15 Robiłam z kettlem i bardzo głęboki przysiad, tu mi to lepiej przychodzi niż w przysiadzie ze sztangą. 5a. Inverted rows 4x10 (lub Opuszczanie na drążku 4x 6) x5x4, opuszczanie x5x5 Strasznie tu [...]

[...] była godzinka aerobiku, sporo ćwiczeń na piłce więc nadrobiłam te z wczorajszego treningu ;) MISKA Zjadłam pierwszy raz szparagi w tym sezonie, na kolację dodałam do omleta, bardzo dobrze smakował. :) Suple omega3, wit. D-3, beta-alanina 4g /SFD/Images/2016/5/18/b0c61d708f9c475b8cb0c0b5e2283b41.jpg [...]

[...] na maszynie - 20x55, 15x65, 12x70 W zasadzie w żadnym ćwiczeniu prócz brzucha nie dorzuciłem obciążenia. Raz, że wtedy mógłbym już kaleczyć technikę, a dwa myślę że nie bardzo też miałoby to sens. Trening na tych ciężarach już jest wystarczająco ciężki i na pewno zbija glikogen maksymalnie. Trening przeszedł bardzo pozytywnie i szybko. Przy [...]

[...] np. 45st? barki i triceps po 4kg, przysady sztangielki po 15kg kazda, lydki 15kg przy wznosach na jedna noge i 20-25 przy wznosach na dwoch nogach (lydki swoje lubie bardzo, bo sa smukle, nie chce miec bulowatych ;)), pot byl, ale przyznam ze Dzien I byl bardziej potliwy Posilek potreningowy zaliczony: matrix+mleko chude+kleik ryzowy [...]

[...] na barki, ale po prostu push press zaczynasz z lekkiego ugiecia nog i prostujesz je wyciskajac sztange w gore 5. podciagania na maszynie rob te z treningu silowego (bardzo fajnie) te z wytrzymalosciowego mozesz sobie robic tez, ale musialabys zmniejszac ciezar w trakcie troche malo wymierne na czas i rozleniwiajace, a warto sie troche [...]

[...] ciała które zajmuje około 5 minut ;] Diety z dzis nie wypisuje bo wczoraj przed snem zasnąłem zanim wziąłem psychotropy i wzialem dzis rano chociaz nie powinienem i cały dzień byłem bardzo senny i głodny, zwlaszcza na słodkie, nie będe wypisywać tu że jadłem 2 snickersy i kinder bueno ;] Zmieniony przez - Maćko w dniu 2012-12-03 22:10:47

[...] świąteczna rano szynka z cebulka na smalcu bita śmietana z borówką i czekoladą mielony i warzywko coś z warzyw Ogólnie coś mi się p*****czy z @ od środy wyczekuję bo mam bardzo duże dolegliwości z jej pojawieniem się .Objawy mam jak by już miała za chwilę byc a tu od kilku dni nie ma i tyle .Jest podplamianie ,wścikłośc i agresja ,nadmierny [...]

[...] sie lipnie trenować bo byłem prakwie bez sił po tej serii ale w połowie RDL na maszynie jakaś moc przyszła (chyba sie kawa wkręciła xd ) i reszte treningu było zrobione na bardzo dobrej mocy co zresztą potwierdza progres w wykrokach i siadach :-D (co nie zmienia faktu ze po tych cięższych seriach ledwo chodziłem i stałem na nogach) Miałem robic [...]

Wypowiem się na temat MRP jak je zjem Nawiasem mówiąc, dzisiaj sie bardzo wyspałem, pierwszy raz od bardzo dawna, własnie zajadam sniadanie mistrzów (owsiana i brało) Trening 10B -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 30-35-40-45kg -PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 37,5-42,5-47,5-52,5kg -MARTWY CIAG 50-60-70-80kg [...]

[...] się. SKOKI NA ŁYDKACH:Aby wykonać to ćwiczenie skacz prosto do góry i tak szybko jak tylko wylądujesz wyskocz ponownie do góry starając się tylko używać mięśni łydek. Jest bardzo ważne abyś jak najszybciej znalazł się ponownie w powietrzu, jak najwyżej. SKIP:Ćwiczenie to polega na podnoszeniu w truchcie, ale w miejscu kolejno ugiętych nóg na [...]

[...] się. SKOKI NA ŁYDKACH:Aby wykonać to ćwiczenie skacz prosto do góry i tak szybko jak tylko wylądujesz wyskocz ponownie do góry starając się tylko używać mięśni łydek. Jest bardzo ważne abyś jak najszybciej znalazł się ponownie w powietrzu, jak najwyżej. SKIP:Ćwiczenie to polega na podnoszeniu w truchcie, ale w miejscu kolejno ugiętych nóg na [...]

[...] jako wieczne priorytety, a z drugiej strony .. niechec do nog. Dwa dni przerwy Klata i biceps ida (jak zwykle) na pierwszy dzien po dwudniowym odpoczynku. Przeciez to sa 2 bardzo male grupy. Lepiej po takiej przerwie dac cos ciezszego na pierwszy ogien... Dzien przerwy... Plecy i tricepsy.. plecy z pewnoscia sa wypoczete po tylu dniach.. choc [...]